Daugeliui e-sporto žaidėjų patinka"standartinė klaidų poza" kaip nulenkti galvą ir pasilenkti naudojantis kompiuteriais. Ši sėdėjimo padėtis gali sukelti įvairių kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmo problemų, dėl kurių gali atsirasti pečių ir kaklo skausmas, žasto rezginio suspaudimas ir pirštų tirpimas. , Kvėpavimas nėra sklandus. Taigi kokią sėdėjimo poziciją turėtų naudoti e-sporto minia?
Taisyklinga sėdėjimo padėtis yra tokia, kad smakras ir galva yra atitraukti ant pečių, pečių ašmenys iš abiejų pusių atitraukti atgal, o viršutinės rankos šiek tiek pasukamos, kad būtų atverta krūtinė, o pečių ašmenys nuslūgsta kiek įmanoma, kad suplokštėtų. raktikaulis į tiesią liniją. Ištiesinkite stuburą taip, kad viršutinės kūno dalies svoris remtųsi ant sėdėjimo kaulų, ir palaikykite tam tikrą juosmens ir pilvo įtempimą, kad išlaikytumėte stuburo laikyseną. Ir pėdos yra tiesiai prieš kelius, o ir pėdos, ir keliai yra prieš juos.
Jei ši sėdima padėtis bus laikoma per ilgai, tai sukels raumenų nuovargį ir dubens nestabilumą. Todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę atsiremti nugara į kėdės atlošą, naudodamiesi kompiuteriu nelenkite galvos į priekį, neleiskite, kad pečių ašmenys grimztų ir'netrūkčiokite pečiais.
Be to, remiantis ekspertų tyrimu Edinburge, JK, nustatyta, kad 135 laipsnių sėdėjimas atgal yra palankesnis stuburo sveikatai nei 90 laipsnių sėdėjimas vertikaliai. Tiesą sakant, jei ilgą laiką būsite 135 laipsnių temperatūroje, jums skaudės nugarą. Geriausias būdas apsaugoti stuburą yra atsistoti ir vaikščioti ilgiau nei 1-2 valandas.
